关于健身器材飞鸟的问题，小编就整理了5个相关介绍健身器材飞鸟的解答，让我们一起看看吧。
女生飞鸟要多少斤的哑铃？我的体会是，女生健身尽量不要选择大重量器械，可选择重量较轻的器械锻炼，较轻的器械可以多做组次。女生飞鸟要多少斤的哑铃？可以选择3公斤，5公斤的做飞鸟。
哑铃飞鸟练哪里肌肉？哑铃飞鸟是一种比较常见的哑铃训练动作，主要瞄准的是胸肌。具体地说，这个练习可以使胸大肌、胸小肌和前锯肌得到很好地训练。飞鸟动作可以提高功能性强度和稳定性，同时锻炼胸部肌肉长力和持久力，适合比较健康的人群。在练习哑铃飞鸟时，需要注意动作的正确性，以免造成不必要的伤害。选择合适的重量，控制好动作的幅度和速度，按照个人的情况逐步增加练习的强度和难度，最终获得更好的训练效果。
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哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大肌和前三角肌，其余参与的辅助肌群有前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌。
哑铃飞鸟最主要锻炼的就是胸大肌，其余肌群发力较小。 哑铃飞鸟具有很好的胸肌锻炼效果。
哑铃飞鸟中绝大部分是胸肌发力，比起同样锻炼胸肌的卧推，三头肌在哑铃飞鸟起的作用很小，因此胸肌可以得到孤立的锻炼，这样可以让训练者更专注于胸部锻炼，更好的感受胸部发力，对肌肉线条的勾勒效果显著。
胸大肌以及三角肌，背阔肌以及腹肌。仰卧哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌以及三角肌，而俯身哑铃飞鸟则是训练背阔肌以及腹肌。
哑铃飞鸟练的是手臂肌肉和胸部肌肉。
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哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。
从下往上拉的健身器材叫什么？从下往上拉的健身器材叫飞鸟训练器，拉力器，夹胸器，扩胸器，等很多名字，都可以。是健身爱好者练习臂力，肩膀，扩胸运动的。根据自己的需要，能拉多少重量，自己选择，把销子插进去就可以了。每次做二十次，可以分为几组完成。然后再去做别的项目。
哑铃飞鸟和蝴蝶肌哪个好？1.哑铃飞鸟动作更自由，但同时也需要更多的稳定性，到身体控制力量要求更高，难度也因此较大。蝴蝶机运动轨迹固定，不需要太多肌肉去控制其稳定，较为容易控制，在胸肌锻炼时对抗的力量也可以更大。
哑铃飞鸟所需器械较为简单，即使在家也可以练习。蝴蝶机需要的器械较大，所需花费也更多，比较适合于去健身房训练
一般在健身房锻炼身体的学员们都会选择哑铃飞鸟，因为他的锻炼方式简单实用，对身体的手臂力量，锻炼的力量比较集中，也比较实用，效果比较好，能够短时间内看出效果来，蝴蝶肌比较复杂，锻炼的程度比较繁琐，一般很多的健身运动员不太喜欢用
哑铃飞鸟和侧平举区别？区别一：动作不同
一般来说，哑铃侧平举多以站姿，不过，俯身也可以做侧平举；而哑铃飞鸟的姿势也比较丰富，可以是平卧，也可以是上斜、下斜的方式来做。需要注意的是，俯身哑铃飞鸟和俯身哑铃侧平举虽然名字不同，但实际上就是同一个动作。而哑铃侧平举和一般意义上的哑铃飞鸟并不是同一个动作，姿势也各不相同。
区别二：发力部位不同
我们在进行身体锻炼的时候，看似大家在做同一个动作，结果一段时间之后，效果各不相同，有的效果显著，有的则和预期差很多。原因之一可能是没有掌握正确的发力方式，哑铃侧平举是锻炼肩部力量的，哑铃飞鸟则是背部发力。因此，即便是做着相同的动作，也会因为发力的不同而导致完全不同的结果。
区别三：锻炼肌肉群不同
周所周知，不同的锻炼动作，针对锻炼的肌肉群也是完全不同的，对于做哑铃侧平举和哑铃飞鸟的训练者来说，首先应该弄清楚的是二者都锻炼哪里的肌肉，然后根据自身实际需求来选择做哪一个。哑铃侧平举是锻炼三角肌的中束，哑铃飞鸟则是三角肌后束为主，还可以很好地锻炼到胸大肌，二者训练的肌肉群不同。
到此，以上就是小编对于健身器材飞鸟的问题就介绍到这了，希望介绍健身器材飞鸟的5点解答对大家有用。